古时候，中医的数量还是比较少的，但是老百姓的健康意识比较差，因此生病的人就比较多。一个一个治病实在是很麻烦，也很不现实，于是中医就口口相传了许多养生健康的“顺口溜”，用来提醒大家预防疾病，守护健康。直到今天，仍然有很多宝贵的中医顺口溜被流传下来，给予后世不少养生经验和灵感。

而“三寒，两倒了，七分饱”就是最为经典的中医顺口溜之一，老子曾经说过：“人与自然，浑然天成”，意思是人是自然界中的一员，理所应当也是天地间所形成产物，生活方式自然也要顺应自然的时令和人体的机理规律。

而“三寒，两倒，七分饱”的说法，正是顺应了这样的思想：时令养生，顺应自然，不逆天而行。如果能够坚持养性，长寿离您也不会太远。

中医顺口溜：“三寒，两倒，七分饱”究竟是什么意思?

首先是“三寒”：

此“三寒”，所谓“倒春寒”，“五月寒”以及“秋寒”，也就是说，在初春，5月下旬至6月上旬以及秋季，分别是寒气转变最为突然，最容易入侵人体的时间段。老人需要及时增添衣物，预防寒气入侵，才能够变得健康长寿。

且正如《黄帝内经》所说：“伤于寒湿者，下先受之”，老人的身体一旦被寒气入侵，身体下行的通络就会受到影响，继而被阻碍，整个身体的气血运转不畅，例如水肿，风寒，关节病症等也会一一浮现，疾病缠身，自然难以长寿。

不仅如此，“头为诸阳之会”，“三寒”到来之时，如果能够增添衣物，做好防护措施，一系列心脑血管疾病风险降低，老人生命安然无虞，自有长寿之相。

其次是“两倒”：

所谓的“两倒”，当然不是指让大家倒下，而是指睡眠这一行为。

换句话讲，“两倒”，简单通俗来说就是“两觉”，分别是午觉和晚觉。

晚觉自不必多说，必要的睡眠时间，最少要保持6到8小时，才能充分地激活人体自愈能力，减少身体损伤风险，继而变得更加健康。

而午觉同样是“顺应天时”的养生行为，大多数人睡午觉的时间，通常会选择中午12点到下午2点之间，这个时候，天地间的阳气最足。

而睡眠本身就是一种敛阳的行为。通过午睡的方式，吸纳阳气入体，更充分地供应身体活力和能量，人体抗病能力也会更强。因此，睡好“两倒”，同样是养生长寿不可或缺的好习惯。

最后是：“七分饱”：

这纵然不必多说，《黄帝内经》有云“饮食有节”，这个“节”，指的就是节制和节律。

如果每天吃得太多，不仅会装满肠胃，给其带来负担，诱发一系列消化系统疾病，还会因为身体能量冗余，体内的免疫系统，循环系统都会处于一种萎靡的状态，免疫能力减弱，身体代谢机能下降，这样的人怎能健康长寿?

相反，如果吃饭吃“七分饱”，饮食节制并且规律，肠胃的负担能够大大减轻，并且因为能源的高效利用，身体免疫系统被激活，免疫力提升，降低了炎症和癌症的出现风险，自然也是有益于长寿的行为。

由此可见，“三寒，两倒，七分饱”，称得上是“顺时养生”的绝佳体现，根据不同的时节变化，做不同的时间应该做的事情，根据人体的运行规律来调整养生，老年朋友们记在心中，在日常生活里养成习惯，长寿也能顺其自然，唾手可得。